宝宝补钙有哪些钙源呢？

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如果要给宝宝补钙，有哪些钙源即安全又有效呢？

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需含碳酸钙成分的钙最好(如葡萄糖酸钙口服液)，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好地促进钙的吸收

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宝宝补钙的钙源可以从母乳、奶粉、钙剂、饮食中来，虾皮、豆腐等都比较多钙，奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，都是我们常见的天然钙源。

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黄豆钙含量：每半杯含100mg的钙黄豆能增加宝宝膳食中的蛋白质，以及欧米伽

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豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥都行，补钙效果也很好，稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶，D3迪巧小儿碳酸钙D3颗粒也很好易吸收。

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1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。2、补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。3、夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。4、婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2－3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。5、晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。8、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。9、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。10、可以给4－5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

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西兰花钙含量：每半杯含90mg的钙西兰花这种能对抗癌症的食物还能为骨骼构建提供原料，宝宝每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K，能让一餐变得更营养。

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一般含钙高的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、坚果类等，也可以补充钙剂，世面上钙剂种类品牌很多，比如迪巧就很好

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无花果　钙含量：每半杯含150mg的钙无花果除了能补充宝宝每日所需钙推荐量的15%，还能提供7g以上的纤维。菠菜钙含量：每半杯含120mg的钙每份菠菜能为宝宝补充每日所需钙的12%。这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌。豆腐钙含量：4盎司含120

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宝宝补钙的钙源可以从母乳、奶粉、钙剂、饮食中来，虾皮、豆腐等都比较多钙，奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等