小盆友钙铁锌都缺，怎么混合补？

彩星晴缘

小盆友钙铁锌都缺，怎么混合补？小盆友13个月了，钙铁锌都有缺，且比较严重！考虑到小盆友还小，我和老公平时又都上班，一直都是奶奶带，楼下店里就给推荐了钙铁锌益生元，补着比较方便。我们现在是给宝宝每天服用一包，里面钙是260mg,铁是3.9mg,锌是3.6mg，就是想请教一下各位大虾，这个一包够吗？最重要的是，我想主要食补，然后每天吃一包钙铁锌就可以，所以这食物应该多吃什么最好呢？


可以食补，含锌高食物，牡蛎肉，牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯，最好补锌的方法食物补锌，饮食要多样化，幼儿生长发育快，锌的需要量相对大，动物性食物中含铁量最高的是猪肝、鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、植物性食物，大豆的含量高，新鲜蔬菜的含铁量高是菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。还有黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇等。动物性食物和大豆不仅含铁量高，而且铁吸收率很高。

市教育局p

回帖是种美德.  

mamamiya

哦...............  

jssihui

应该加分  

nevinfish

说的不错  

两头蛇

帮你项项吧  

yangjing5996

我来看看！谢谢  

风中之牛

好人一个  

lanlan

不错!  

huang2005gen

必须顶