孕妇吃什么对胎儿的脑部发育有益？

峪川

孕妇吃什么对胎儿的脑部发育有益？在我二十八岁的时候，我终于怀孕了，我想生一个健康又聪明的宝宝，请问我在怀孕期应该吃哪些食物，有利于胎儿的脑部发育呢？

踏雪无痕

大脑发育需要大量脂肪，按脂肪的好坏来分，可以分为3类：
1、好的脂肪：不饱和脂肪，来源有：海产品、亚麻油、鳄梨、蔬菜油、坚果等，这些物质含有丰富的omega-3，对婴儿脑部发育至关重要，是聪明的脂肪。

2、普通脂肪：饱和脂肪，来源有：肉、蛋、乳制品等，2岁前儿童饮食中不能没有饱和脂肪酸，他是身体的重要组成成分。2岁以后的儿童、青少年及成人饮食中饱和脂肪酸不宜过高。

3、坏的脂肪：反式脂肪，也称氢化脂肪，来源有：糖果、饼干、油炸食品等，是天然脂肪加工过程中产生的，它能延长食物的保质期，但它不是身体的必要组成成分，会使血液中的胆固醇升高，提高心脏病的发病率，对宝宝有害。

多吃好的脂肪，宝宝会很聪明。另外建议7个月后每天吃一点黑巧克力。黑巧克力能提高幸福感，宝宝出生以后会表现得比较快乐。

bblmy06

ding   支持  

洱儿

楼主福如东海，万寿无疆！  

沙拉1005

嘿嘿  

bbczk2010

牛牛牛牛  

Celeste

说的真有道理啊！

wangdong25

写得好啊　估计有马甲  

wqtl2010

谢谢哦  

苦涩咖啡

太棒了！