许多男性朋友看到自己的精液化验单后，通常比较关注精子浓度、活力、畸形率等指标，当发现这些指标正常时，就觉得自己的精液质量没有问题。一旦看到某项指标不在参考范围内，就会纠结于这个指标，认为不育是由这项原因引起的。
例如有位朋友看到自己精子畸形率达到了94%，(想要了解更多资讯，请关注我们VX：IVF5188）便焦急地追问医生该怎么办？医生告知其按照世界卫生组织的最新标准，正常精子形态比例超过4%即为正常，这位朋友却依然纠结于“94%”这个看起来很吓人的数据。
其实，精液的质量不仅仅是看“量”，更重要的是“质”。大量研究表明，精子核DNA的完整性才是决定胚胎质量好坏的重要因素。
那我们应该如何避免或减少精子核DNA的损伤呢？今天孕小编就教大家从生活中的很多方面进行一点点改变，这样对精子质量的提高将很有帮助。
年龄
不止女性需要注意生育年龄，男性也同样需要注意。年龄小于35岁的男性精子DNA损伤显著低于更大年龄的男性。所以，尽量不要拖后生育年龄，如果必须拖后，可以选择在年轻时进行自精保存(冻精)以保存生育力。
环境
许多朋友的工作环境会严重损伤精子DNA，例如接触有机磷或有机氯成分的杀虫剂、重金属如铅和镉，噪音、高温、放射、油漆等。所以在备孕期间，一定要做好防护，尽量减少或不与以上物质接触。
疾病
· 男性生殖道感染如精液白细胞升高、前列腺炎、精索静脉曲张等。
· 少、弱精子症患者。
· 某些肿瘤患者和脊髓损伤患者。
· 内分泌功能紊乱的患者。
如有以上病史请告知医生，以便更好的判断病情和确定治疗方案。
生活方式
生活中注意多食用富含抗氧化剂或维生素的食物如水果、蔬菜、鱼和谷物等，多运动保持健康的体质指数（BMI），注意阴囊温度不要过高，例如：不泡温泉、不久坐、不穿过紧的内裤和牛仔裤等。戒烟戒酒，尽量避免经常熬夜，以上生活方式经研究均证实对精子DNA质量提升有重要作用。
