叶酸与维C食用有先后

silverye

　　很多人当了准妈妈后，就会想到补充体内营养，其中叶酸和维生素C更是被看做重要的营养素来补充。叶酸是一种水溶性的维生素，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取。

　　

　　叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。维生素C又叫抗坏血酸，具有重要的生理作用。

　　很多准妈妈怀孕后，因怕营养缺乏，在补充叶酸的同时还服用一些维生素制剂。殊不知，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C制剂，由于两者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。

　　为此，补充叶酸和维生素C，两者之间最好间隔一小时以上，不要同时服用，以免事倍功半。

爱你是我的错

不错不错.,..我喜欢  

cks781106

真是汗啊  我的帖子好少啊  加油  

starxzj

顶下再看  

wsaer

帮你项项吧  

好好

楼主福如东海，万寿无疆！  

zsl

一楼的位置好啊..  

ln4828663

顶也～  

zwl

呵呵,明白了  

舞客

回答了那么多，没有加分了，郁闷。。